למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית

הם מחפשים שיטה לשפר את שינה? בלי חומרים חזקה, יש מחקר מציע כי הטבע יכול להיות תרופה נהדר להביא לשיפור ליצירת שינה טובה.

הירגע} לאחר מכן שאתם נגישים למיטתך. כמו כן, תרגול יומי של מדיטציה.

הפחית אתן תצוגה עם מחשבים שעה לפני השינה.
תן מצב מרוגע.
הירגעים בלי שעות דומות.

מלטונין:

ליל נעים הוא סוד לחיינו.

כשהלילות קשים, check here אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב שמסייע שינה טובה ומשפר הרגשה לאחר השינה. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מומלץ לגלות}.

שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ

מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בקביעת מחזור השינה, עוזר למי כואב.

המלצה: קח עם נשיאת המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או מארז המוצר.

מעניין: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.

התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או האח לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.

טיפים לשינה טובה

ייעוץ למיטה. יש קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מתוחכמים . מדריך לשינה יעילה היא דרך שיעילה להגיע ל לילה נעים .

קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
התנסה ב שיטות לשינה טובה
שוחח עם יועץ

לימוד עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

חשוב את הסיבות ל קושי ב睡眠
בחר מוצרים שונים
התייעץ עם רופא לפני ש נוטלים

טיפים לעזרה בשינה בליל Calm

כאן מציעים כמה טיפים לקבל מנוחה בליל Calm. הכי חשוב הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .

מניח את מחוץ לחדר.
תהה משהו מסוג של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מנוע {קפה|.
נוטים לנסות במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|.